In a bustling city in Canada, 11-year-old Meera lived with her family. Her dad was a busy engineer, mom a nurse, and her little brother always hungry for snacks. Meera loved soccer and dreamed of joining the school team. But lately, she felt tired during practices, huffing after just a few kicks. “I eat whatever I want,” she told her teammates, grabbing extra chips and sweets after school. Her energy crashed, and she missed easy goals.
One evening, her grandma, who had moved from India, noticed Meera slumping on the couch. “Beta, come here,” she said, pulling out a small book of Tirukkural. She read the verse aloud:
Aṟṟāl aḷavu aṟiṉḏu uṇḏa aḵḵuḍambu
peṟṟān neḍiduyikkum āṟu.
அற்றால் அளவறிந்து உண்க அஃதுடம்பு
பெற்றான் நெடிதுய்க்கும் ஆறு.
She explained: “Eat only as much as your body needs. That gives you lasting health and strength—like fuel for a long race.” Meera rolled her eyes but promised to try during the big inter-school tournament.
The adventure began! Meera planned her meals: breakfast oats for steady energy, lunch veggies and rice without extras, and dinner early with fruits. No late-night munching. At practice, she felt lighter, running faster. Her first match was tough—the other team was speedy. Midway, hunger hit, but Meera sipped water and remembered Grandma’s words. She paced herself, scoring two goals with sharp focus.
In the final, her team trailed. Meera dodged defenders, her body strong and steady. She nailed the winning kick! Cheers erupted. After the trophy, Grandma hugged her. “See? Eating just enough built your strong body—it carried you to victory.” Meera beamed, sharing healthy snacks with her teammates. From then on, she ate smart, played her best, and felt unstoppable.
Moral
Eat in moderation according to your measure; that will sustain the body long.
Let’s read the same story in Tamil..
அளவான உணவு, அளவில்லா பலம்
கனடாவின் ஒரு பரபரப்பான நகரத்தில் 11 வயது மீரா தனது குடும்பத்துடன் வாழ்ந்து வந்தாள். அவளின் அப்பா ஒரு பொறியாளர், அம்மா ஒரு நர்ஸ். சிறிய தம்பி எப்போதும் ஏதாவது நொறுக்குத்தீனி கேட்டுக்கொண்டே இருப்பான்.
மீராவுக்கு கால்பந்து மிகவும் பிடிக்கும். பள்ளி அணியில் சேர வேண்டும் என்பது அவளின் பெரிய கனவு. ஆனால் சமீப காலமாக பயிற்சிக்குச் சென்றாலே அவள் விரைவில் சோர்ந்து போய்விடுவாள். கொஞ்சம் ஓடியாலே மூச்சுத்திணறி நிற்பாள்.
“எனக்கு பிடித்ததை எல்லாம் சாப்பிடுவேன்!” என்று நண்பர்களிடம் பெருமையாகச் சொல்வாள். பள்ளி முடிந்ததும் சிப்ஸ், சாக்லேட், இனிப்பு—எதையும் அளவில்லாமல் சாப்பிடுவாள்.
அதன் விளைவாக, பயிற்சியில் அவளால் சரியாக ஓட முடியவில்லை. எளிதாக அடிக்க வேண்டிய கோல்களையும் தவறவிட்டாள்.
ஒரு நாள் மாலை, இந்தியாவில் இருந்து வந்திருந்த அவளது பாட்டி இதைக் கவனித்தாள்.
“மீரா, இங்கே வா,” என்று அழைத்தாள்.
பிறகு ஒரு திருக்குறளைச் சொன்னாள்:
அற்றால் அளவறிந்து உண்க அஃதுடம்பு
பெற்றான் நெடிதுய்க்கும் ஆறு.
பாட்டி விளக்கினாள்:
“உடலுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை அறிந்து, அதற்கேற்ற அளவில் சாப்பிட்டால் தான் உடல் பலமாக இருக்கும்.”
மீரா அதை மனதில் வைத்துக்கொண்டாள்.
பள்ளி இடையிலான பெரிய கால்பந்து போட்டி நெருங்கிக் கொண்டிருந்தது. இந்த முறை வெற்றி பெற வேண்டும் என்று அவள் முடிவு செய்தாள்.
அவள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றினாள்.
காலை சத்தான உணவு, மதியத்தில் காய்கறி சாதம், மாலையில் பழங்கள்—அளவோடு சாப்பிட்டாள். இரவு நேரத்தில் தேவையில்லாமல் நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடுவதை நிறுத்தினாள்.
சில நாட்களிலேயே அவளுக்கு புத்துணர்ச்சி வந்தது. பயிற்சியில் வேகமாக ஓட ஆரம்பித்தாள்.
போட்டி நாள் வந்தது.
முதல் போட்டியிலேயே அவள் இரண்டு கோல்கள் அடித்தாள்.
இறுதிப் போட்டியில், அவளது அணி ஒரு கோல் பின்தங்கியிருந்தது. அனைவரும் பதற்றத்தில் இருந்தனர்.
அப்போது மீரா அமைதியாக பந்தை எடுத்தாள். வேகமாக ஓடி, எதிரணி வீரர்களைத் தாண்டி, கோல்போஸ்டை நோக்கி ஒரு வலுவான ஷாட் அடித்தாள்.
பந்து நேராக வலையில் பாய்ந்தது!
அவர்கள் அணி வெற்றி பெற்றது.
அனைவரும் மகிழ்ச்சியில் குதித்தனர்.
பாட்டி மீராவை அணைத்துக்கொண்டு,
“பார்த்தாயா? அளவாக சாப்பிட்டதால் உன் உடல் உனக்கு பலம் தந்தது,” என்றாள்.
மீரா சிரித்தாள். அந்த நாளிலிருந்து அவள் ஆரோக்கியமான உணவை அளவோடு சாப்பிட ஆரம்பித்தாள்.
நீதி
அளவறிந்து சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் வெற்றிக்குத் தேவையான பலத்தையும் தரும்.
எழுத்துப்பிரதி
Aṟṟāl aḷavu aṟiṉḏu uṇḏa aḵḵuḍambu
peṟṟān neḍidu yikkum āṟu.
மூலத் தமிழ்
அற்றால் அளவறிந்து உண்க அஃதுடம்பு
பெற்றான் நெடிதுய்க்கும் ஆறு.
Breaking it down
- அற்றால் (Aṟṟāl) – அளவு (Measure), portion or limit of food.
- அளவறிந்து (Aḷavaṟiṉḏu) – அளவு அறிந்து (Knowingly in measure), understanding and controlling quantity.
- உண்க (Uṇḏa) – சாப்பிடு (Eat), consume food.
- அஃது (Aḵḵu) – அது (That), referring to measured eating.
- உடம்பு (Uḍambu) – உடல் (Body), physical health or frame.
- பெற்றான் (Peṟṟān) – பெறுபவன் (One who obtains), the person who gains.
- நெடிதுய்க்கும் (Neḍidu yikkum) – நீண்டு உய்யும் (Endures long), sustains life prolongedly.
- ஆறு (Āṟu) – ஆறு (Quality), excellent attribute or virtue.
Trivia
“அளவு (Aḷavu)” derives from ancient Tamil roots meaning “depth” or “extent,” used in Sangam literature (c. 300 BCE–300 CE) for measuring grain; still common today in phrases like “அளவு சாப்பிடு” (eat in measure).
Thiruvalluvar’s moderation echoes Stoic philosopher Epictetus (c. 50–135 CE), who in Enchiridion advised: “Don’t overeat—freedom comes from self-control,” predating the Kural’s compilation (c. 5th century CE) but sharing universal wisdom on temperance.
This bilingual story from ancient Tamil wisdom makes timeless life lessons accessible to readers worldwide — whether you’re discovering these universal truths for the first time, or sharing the beauty of your Tamil heritage with friends from any culture. Reading both English and Tamil versions side by side helps build language confidence, cultural connection, and a lifelong love for meaningful stories — perfect for classrooms, families, and friends around the globe.
Record your kid telling this story and Kural, we will add a link your youtube video
<Youtube link>